Etiket arşivi: tavsiye

Hamilelikte Sağlık Ocağında Yapılan Testler

Tarih: 22.04.2014

İlk kontrolde, doktorumuz tahlillerin bir kısmını sağlık ocağında yaptırabileceğimi söylemişti.
Elimde liste aile hekiminin yolunu tutuyorum. Aile hekimimi seviyorum :) Daha önce de 2-3 kez muayene oldum ve tavsiyesiyle bazı kötü alışkanlıklarımdan kurtuldum.

Kayıtlar için bir sürü sorduktan sonra aile hekimim aşağıdaki tavsiyeleri veriyor:

-Çok fazla kilo alma; 10-12 kilo ile bitirmeye bak. Sonra çok zorlanırsın.
-Tansiyonuna dikkate et; yüksek tansiyon riskli.
-Düşme
-Havuza girme; denize girebilirsin.
-Karbonhidratlı şeyleri çok fazla yeme. Protein, sebze ve meyve ağırlıklı beslen.
-Sebzeleri ve meyveleri sirkeli suda beklet ve iyiyce yıka
-Bol su iç
-Bol bol yürü
Unutma bu bir hastalık değil, bir süreç. Dikkat etmen gerekenlere dikkat et ve hayatını kısıtlama.

Tahlil için kan alındıktan sonra, sağlık ocağında gebelik takibini yapan hemşire ile tanışıyorum.
Oldukça ilgili, o da bir sürü soru soruyor ve ultrasonda bebeğin kalp atışlarını duyunca bilgi vermem için cep numarasını veriyor. Açıkçası sağlık ocağında bu kadar ilgi gördüğüm için şaşırıyorum :)

Ertesi gün çıkan tahlil sonuçlarında Beta HCG yükselmeye devam ediyor.
Demir biraz düşük çıkıyor. Sonuçlar iyi. Folik asite devam.

İki günce sonra listeden eksik kalan ve sağlık ocağında yapılmayan 2 tahlil için özel hastanenin yolunu tutuyorum. İyi de, bu Rubella ve Toksoplazma da ne ola?

iDrated – Bana Su İçmeyi Sevdiren ve Hatırlatan Uygulama

idrated1




 

 

 

 

 

 

 

 

Eskiden su içmeyi, susuzluktan başı ağrıyınca hatırlayan bir insandım. Ciddi sıkıntılara sebep vermeye başlayınca, çözüm ararken iDrated uygulamasını buldum. Kendisi benim sevdiğim bir iPhone uygulaması. (Android versiyonu var mı bilmiyorum, mutlaka bir alternatifi vardır diye düşünüyorum. )

Nerdeyse bir yıldır bu uygulama sayesinde su içiyorum :)
Okumaya devam et

Podcast Tavsiyesi : ZENandTECH

iPhone’da sanırım en sevdiğim özelliklerden biri rahatça podcast dinleyebilmek ve podcast yayınlarına kolayca ulaşabilmek. Yürürken ya da ev işleri ile uğraşırken bir yandan keyifle dinliyorum.

Birkaç aydır yeni bölümlerini dört gözle beklediğim podcastlerden biri de ZENandTECH. Terapist Georgia ve “tam bir geek” diyebileceğimiz Rene tarafından hazırlanan bu podcastte, hayatımıza kattığımız ve bir nevi bağımlısı olduğumuz stresten kurtulmak veya en azından azaltmak için tavsiyeler ve ipuçları sunuluyor. Her bölümde dinleyicilere farklı ve eğlendirici ödevler veriliyor.

Bazı bölüm başlıkları şöyle : Nefes alma, Mükemmeliyetçilik, Sınırlar, Uyku, Ölümle Başetme, Beslenme…

Podcast İngilizce olduğu için, güzel de bir İngilizce dinleme pratiği fırsatı diyebilirim :) “Podcast ile uğraşmam ben” derseniz yayınları direkt  ZENandTECH  sitesi üzerinden de takip edebilirsiniz.

Yayınlar zamandan  bağımsız olduğu için ilk bölümden itibaren indirip, dinlemenizi tavsiye ederim. ZENandTECH podcast yayınlarına iTunes üzerinden de ulaşabilirsiniz.

Peki siz podcast dinler misiniz?
Podcast tavsiyeniz var mı?